[스크랩] 간단한 자기최면으로 발표불안,스피치,대인공포증,안면공포증을 해결하자

간단한 자기최면으로 발표불안,스피치,대인공포증,안면공포증을 해결하자

 

성공최면과 행복한 마음치유

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현대사회 가장 심각한 문제가 발표불안이다.

그러나 발표불안을 해결하고 극복하는데는 사실 그리 쉽지가 않다.

그것을 위해서 많은 과거의 기억들과 행동의 변화들이 필요하기에

많은 이들이 오래토록 불안과 공포에 시달리는 것 같다.

 

간단하게 자기최면을 통해서 하나씩 극복해 보자.

발표불은 발표하는 장면만 생각하더라도 이미 공포와

불안증상이 오기에 쉽게 행동주의 요법을 통해서

극복하는데 솔직히 한계가 있다고 나는 본다.

 

그래서 자기최면을 통해서 연습하면 훨씬 효과적이다.

왜냐하면 최면이라는것은 최대한 리얼하고 진짜처럼 느끼는 상태에서연습을 하기에

다른 방법보다 유용하다고 볼 수 있다.

 

1기본적으로 자기최면을 깊이 연습한다.

2. 최대한 자신의 몸과 마음을 이완한다.

3. 자신이 가장 발표하기 두려워하는 상황을 오감적으로 이끌어낸다.

4. 그 상황에서 자신이 느끼는 공포를 그대로 바라본다.

5. 그리고 자신이 못했던 많은 상황들을 최면상태에서 완벽하게 연습을 한다.

6. 성공한 자신의 모습을 자주 연습하고 그것이 실제처럼 받아들인다.

 

간단하지만 이연습만 꾸준히 한다면 발표불안의 강도는 훨씬 낮아질 것이다.

왜냐하면 발표불안이라는것 자체가 이미 환상으로 만들어진 것이기에

최면상태에서 더 좋은 환상을 만들어 버리면

과거의 좋지 않는 발표불안의 환상이 훨씬 약해질 것이기에 좋은 방법이 될 것이다.

출처 : NLP 최면과 행복한마음치유 우울증발표불안

글쓴이 : 청명(淸明) 원글보기

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