[스크랩] *발표불안의(무대공포증) 원인 , 극복 방법

*발표불안의(무대공포증) 원인 , 극복 방법

*발표불안의 원인
1. 새롭고 낯설은 언어 장면에 접할 때
2. 말 해야 할 내용에 대한 충분한 지식이나 정보가 없을 때
3. 실패하지나 않을까 하는 두려움을 가질 때
4. 준비가 불충분하거나 컨디션이 나쁠 때
5. 열등감 및 성격상의 결함이 있을 때
6. 청중에게 과민하거나 청중의 반응을 불리하게 해석할 때
7. 경험이 없거나 청중을 너무 두렵게 생각할 때

*발표불안 극복 방법
1. 충분한 준비에 의한 방법
  1) 말 첫머리 3, 4개의 문장을 써서 외워 가지고 나가라.
  2) 자세한 아우트라인을 작성하라
  3) 그 아우라트라인을 탁상 위에 놓고 하라.
  4) 사전 연습을 할 수 있다면 단 한 번이라도 하고 나가라.

2. 육체적 통제에 의한 방법
  1) 가급적 몸(목, 손, 허리, 다리)을 움직여 긴장을 풀어라.
  2) 자기암시와 심호흡을 하며 자율신경을 안정시켜라.
  3) 몸과 어깨 근육의 긴장을 풀고 배(단전주)에 힘을 주어라.
  4) 되도록 신체적 동작을 사용하며 적당히 움직이며 말하라.
  5) 자신있게 서라.
  (등단할 때, 발표할 때, 하단할 때, 시종일관 당당하게 하라.)

3. 정신적 태도에 의한 방법
  1) 열등의식을 없애고, 단점을 극복하려는 의지를 가져라.
  2) 불행한 사람을 도와주고, 타인을 인격적으로 대하라.
  3) 나만이 두려움을 느끼는 것이 아니라, 인간이면 모두 두려움을
     느끼는 것이 아니라, 인간이면 모두 두려움을 느낀다는 보편적인
     생각을 하라.
  4) 자신을 사랑하고 청중을 사랑하며 할 수 있다는 강한 신념을 가져라

*무대공포(발표불안)극복해보자

몇 명의 사람들 앞에서도 얼굴이 벌게지고 목소리가 떨리고 앞에 나서기만 하면

무슨 말을 할지 횡설수설 하는, 무대 공포증을 느끼는 사람들이 많다.

이런 사람이 성공을 하려면 반드시 이를 극복해야 한다.

어떻게 하면 이 무대 공포증을 없앨 수 있을까?

1. 의식변환이 있어야 한다.

- '나도 언젠가는 이 공포증을 없앨 수 있다.

그러므로 나는 무대 공포증을 극복하기 위해 작은 것부터 실행해 나갈 것이다' 라고 작정 계획을 세워라.

2. 큰 거울 앞에서 말하라

- 자기를 향해 당당하게 설교를 해라. 본인에게 말을 해도 조금도 떨림이 없이

당당하다면 가족 앞에서 실행해 보라. 이후에 조금씩 대중 앞에 서라.

3. 누구나 무대 공포증이 있다.

- 가수나 웅변가들도, 아무리 연설을 잘 하는 사람도 무대에 설 때마다 떨린다는 것이다.

4. 성공하려면 지금 실행하라.

- 많은 사람들이 자기를 진단할 줄 안다. 그러나 실행하는 사람은 극히 적다. 당장 유행가 가사라도 한곡 외워 거울 앞에서 실행해 보라.

무대 공포증을 극복한 수많은 사람들이 한결같이 하는 말은 '막상 해보니까 예상했던 것만큼 힘들지 않았다' 는 것입니다. 지금 한번 실천해 보십시오.

출처 : NLP 최면과 행복한마음치유 우울증발표불안

글쓴이 : 행복최면사 청명 원글보기

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