[스크랩] `눈 노화`예방 5계명
1 1시간 눈 쓰면 5~10분 멀리 보기
2 1년에 한 번 이상 눈 건강검진
3 자외선 차단 위해 선글라스 모자 착용
4 시금치 등 녹황색 채소 많이 섭취
5 폭음과 흡연을 삼가자
노인이 되면 신체의 여러 기능이 떨어지지만 현대에는 특히 눈의 노화가 빠르다.
나쁜공기,강렬한 자외선,하루종일 쓰는 컴퓨터 등 눈을 혹사시키는 생활환경이 많기 때문이다. 50,60대 백내장 환자가 크게 늘고 있으며 심지어 20.,30대도 종종 백내장에 걸린다.
눈이 노화를 알수 있는 신호는 가까운 거리의 물체가 제대로 보이지 않는 것이다.
가까운 거리를 보려면 눈의 수정체가 두꺼워지고 동공이 작아지며 모양근의 수축해야 한다. 거리에 따라 수정체의 두께가 조절돼야 하는데 노화가 진행되면 이두께 조절이 제대로 되지 않는다.
따라서 20대까지는 평균적으로 눈 앞 10cm 떨어진 글씨도 읽을수 있으나 30대가 되면 눈에서 20cm는 떨어져야 글씨가 선명하게 보이며 40대는 30cm, 50대 이후는 60cm나 떨어져야 한다.
노안 및 백내장 전문병원 씨어앤파트너 김봉현 원장은 "눈의 노화를 늦추기 위한 생활 속 5계명을 실천하면 좋다."고 제안했다.
5계명은 우선 1시간 눈을 쓰면 5~10분간 멀리 보라는 것. 두번째는 1년에 한 번 이상 눈 건강 검진을 하라는 것. 녹내장,황반변성 등 자칫 실명으로 이어지는 병을 조기에 찾아 치료하기 위해서다.세번째는 자외선 차단을 위해 선글라스와 모자 착용을 생활화하라는 것이며,네번째는 시금치,브로콜리 등 녹황색 채소를 많이 섭취하라는 것이다.마지막으로 폭음과 흡연을 삼가야 한다.