[스크랩] 눈 피로 덜어주는 체조법 및 음료
▶결명자차 = 결명자는 “눈을 밝게 해주는 씨앗”이라는 뜻. 평소 물이나 보리차 대신 결명자차를 마시면 눈을 맑게 보호해주는 것은 물론 만성변비에 효과적이다. 다만 결명자는 찬 성질 때문에 속을 냉하게 할 우려가 있으므로, 사용 전에 프라이팬에 볶아서 냉기를 없앤 뒤 사용하는 것이 좋다.
▶감잎차 = 감잎은 비타민 C 함유량이 레몬보다 20배 이상 많으며 비타민A와 각종미네랄 등 천연 영양소가 풍부해 눈의 피로회복에 뛰어난 효과를 발휘한다.
▶당근주스 = 당근에는 비타민A의 전신인 카로틴이 풍부하다. 비타민A는 시력을 보호하고 야맹증을 예방, 개선하는 효과가 있다.
▶기타 = 구기자차는 시력 감퇴 예방에, 산딸기차와 질경이차는 눈이 쉽게 충혈되거나 백내장을 억제시키는 데 효과가 있다.
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눈 피로 덜어주는 체조법 ①눈 주위 안면근육을 풀어주기 위해 눈을 감은 채, 눈썹 주변 뼈를 따라 눈 주위를 한 바퀴 지긋이 눌러주는 것을 3회 반복한다. ②두 눈을 크게 뜬 채 상하좌우를 순서대로 각각 5초간 바라본 후 눈동자를 천천히 시계방향으로 한 바퀴, 시계반대방향으로 한 바퀴 돌린다. 위 동작을 3분 동안 반복한다. ③눈을 뜨고 입을 크게 벌린 채, 눈썹은 가능한 한 위로 치켜드는 동작을 3회 반복한다. ④양 손을 빠르게 20번 비빈 뒤, 숨을 깊게 들이쉬었다가 천천히 내쉬면서 따뜻해진 손바닥을 눈 위에 2분간 갖다 댄다. 손바닥의 에너지가 눈으로 이동한다고 상상한다. ※눈 체조를 하루 2번씩 하면 눈 주위 근육의 피로가 풀리고 머리까지 맑아지는 효과를 얻을 수 있다. |